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上班族的适用保健13招
揭晓日期:2007-10-22    浏览次数:2440

1、双手捂住耳朵,手指弹动脑壳,10~20次,可增进大脑血液循环。

  2、扯耳朵,右手颠末后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手颠末后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

  3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲倦。





  4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针动弹,再逆时针动弹,可放松颈部慌张神经。

  5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的伎俩,可减缓痛苦。

  6、“搓脸”,双手互相搓热后,搓脸,使面部发烧,可起到活血的结果。

  7、“伸懒腰”,重复数次。

  8、双臂过甚,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳顿的肌肉。

  9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针动弹,再逆时针搓动,可协助消化。

  10、“腹式深呼吸”,平常我们接纳的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

  11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

  12、漫步。

  13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简朴适用的运动。
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